دندان های سالم برای زندگی بهتر
دلایل بسیار زیادی برای سالم نگه داشتن لثه و دندان های خانواده خود وجود دارند. خنده های زیبا، جویدن غذا بدون هیچ گونه مشکلی، اجتناب از دندان درد و ناراحتی و همچنین تحقیقات جدید نشان می دهند که بیماری لثه می تواند باعث بروز انواع دیگر بیماری در بدن شود، که از جمله آنها می توان به ریسک بیشتر بیماری های قلبی اشاره کرد.
خوشبختانه، راه های ساده ای برای سالم نگه داشتن دندان ها از بچگی تا سنین پیری وجود دارد.
۱. آموزش کودکان را در سنین پایین شروع کنید.
اگرچه قدم های بزرگی در راستای پیشگیری از پوسیدگی دندان ها برداشته شده است، اما هنوز هم یکی از هر چهار کودک قبل از شروع دوران مدرسه به پوسیدگی دندان دچار می شود. نصف تمامی کودکان بین سنین ۱۲ تا ۱۵ ساله دارای پوکی دندان هستند. کارین سولی، رئیس انجمن آمریکایی بهداشت دندان به WebMD گفت، “مواظبت از دندان ها باید به محض ظاهر شدن اولین دندان کودک شروع شود، که معمولا دور و بر شش ماهگی می باشد. دندان ها را می توان با استفاده از یک پارچه تمیز و نمدار یا یک مسواک بسیار نرم پاک کرد. در حوالی ۲ سالگی، می توانید به بچه ها اجازه دهید خودشان دندان هایشان را مسواک بزنند – اگرچه نظارت بر آنها ضروری می باشد”.
۲. مشکلات را سریعا برطرف کنید.
در سن ۶ سالگی، دندان های آسیاب سر درمی آورند. استفاده از لایه های محافظتی نازک در اطراف سطح های جویدنی دندان های عقب می تواند از بروز پوسیدگی آنها جلوگیری کند. بر طبق گفته های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، درزگیرها می تواند در پیشگیری از کرم خوردگی دندان ها بسیار موثر باشند. در این زمینه با دندانپزشک خود صحبت کنید.
۳. به اندازه کافی – و نه بیش از حد – از فلوراید استفاده کنید.
بزرگترین پیشرفت حاصل شده در امر سلامت دندان ها تاکنون فلوراید بوده است، که باعث تقویت مینای دندان شده و احتمال پوسیدگی آن را تا حد زیادی کاهش می دهد. از هر چهار آمریکایی سه تای آنها آب دارای فلوراید می نوشند. اگر آب آشامیدنی شما فلوراید ندارد، با متخصص خود حرف بزنید و وی ممکن است آن را برای شما تجویز کند.
بسیاری از خمیردندان ها و دهان شویه ها دارای فلوراید هستند. همچنین فلوراید را باید در فرآیند بزرگ شدن کودکان نیز استفاده کرد – البته نباید مقدار آن بیش از حد مجاز شود. مقدار زیاد از آن ممکن است باعث ایجاد لکه های سفید بر روی دندان ها شود.
۴. روزی دوبار مسواک زده و هر روز از نخ دندان استفاده کنید.
بیماری لثه و پوسیدگی دندان ها به عنوان مشکلات بزرگی باقی مانده اند – و این مسئله تنها برای افراد پیر صادق نیست. لثه سه چهارم نوجوانان خونریزی دارند. علاوه بر توصیه های معمولی، اینها را نیز به یاد داشته باشید:
· مسواک خود را باید ۳ یا ۴ بار در سال عوض کنید.
· نوجوانانی که براکت و ارتودنسی دارند احتمالا باید از مسواک های مخصوص و دیگر ابزارهای بهداشتی دندان برای مسواک کردن دندان های خود استفاده کنند. با دندانپزشک یا متخصص ارتودنسی خود صحبت کنید.
· افراد پیرتر دارای آرتروز یا مشکلات دیگر ممکن است نتوانند از مسواک یا نخ دندان استفاده کنند. بعضی مردم استفاده از مسواک های الکتریکی را توصیه می کنند. بعضی دیگر تنها از یک استوانه فومی استفاده می کنند تا مسواک را راحتتر نگه دارند
۵. بعد از صرف غذا دهان خود را شسته یا آدامس بجوید.
به علاوه مسواک زدن و نخ دندان، شستن دهان خود با استفاده از یک محلول آنتی باکتریال می تواند از پوسیدگی و مشکلات لثه جلوگیری کند. جویدن آدامس های بدون قند بعد از صرف غذا نیز می تواند از طریق افزایش جریان آب دهان از دندان ها محافظت کند، که به صورت طبیعی باکتری ها را از بین برده و حالت اسیدی را خنثی می کند.
۶. از وارد آمدن ضربه به دندان ها جلوگیری کنید.
ورزش و فعالیت های تفریحی دیگر بدن را قوی تر می کنند، اما آنها می توانند برای دندان ها خطرآفرین باشند. بیشتر تیم های مدرسه ای اکنون بچه ها را مجاب می کنند از محافظ دندان استفاده کنند. اما به یاد داشته باشید: فعالیت های ورزشی نظارت نشده مانند اسکیت بوردینگ یا اسکیت رولینگ می توانند باعث ایجاد آسیب شوند.
۷. سیگار نکشید
تنباکو دندان ها را لکه دار کرده و ریسک بیماری لثه و سرطان ریه را به شدت بالا می برد. اگر سیگار می کشید یا از آدامس دارای تنباکو استفاده می کنید، به فکر ترک کردن آنها باشید. با کودکان خود صحبت کنید تا هرگز به سراغ آن نروند.
۸. هوشمندانه غذا بخورید.
رژیم غذایی سالم در هر سنی برای سلامتی دندان ها و لثه ضروری می باشد. یک رژیم غذایی مناسب تشکیل شده از همه غذاها – شامل حبوبات، آجیل، میوه و سبزیجات و محصولات لبنی – تمامی مواد مغذی را فراهم خواهد کرد که به آن نیاز دارید. به گفته آنتونی ام. یاکوپینو، رئیس دانشکده دندانپزشکی در دانشگاه مانیتوبا، بعضی از محققین معتقدند که چربی های امگا ۳، که در ماهی پیدا می شود، ممکن است باعث کاهش آماس شده و در نتیجه ریسک بیماری لثه را کاهش دهند.
۹. از غذاهای پرقند دوری کنید.
زمانی که باکتری ها داخل دهان قندها را تجزیه می کنند، اسیدهایی را تولید خواهند کرد که می توانند باعث از بین رفتن مینای دندان شده و پوسیدگی آنها را بسیار راحتتر کنند. بنابر گفته استیون ای. شونفلد، دندانپزشک و سخنگوی انجمن دندانپزشکان آمریکا، “نوشیدنی های پرقند، شامل نوشیدنی های ملایم و میوه ای، تهدید بزرگی را برای افراد در بردارند و سطح اسید را در درازمدت افزایش می دهند. نوشیدنی های گازدار ممکن است شرایط را حتی وخیم تر نیز کنند، از آنجا که گازدار کردن هم محیط را اسیدی تر می کند”. شکلات های چسبان یکی دیگر از مواد مضر می باشند، چرا که برای مدت زیادی بر روی سطح دندان باقی می مانند.
برای اطلاع از ایمپلنت دندان و کلینیک ایمپلنت تخصصی کلیک کنید تا دندان از دست رفته خود را به راحتی جایگزین کنید
